Tapfer sein! Es lohnt sich! Matthias Opdenhövel ist der lebende Beweis, wie effektiv Pilates wirkt. Gemeinsam mit seiner Trainerin Mariam Younossi präsentiert er das komplette Programm, das ihm seit fünf Jahren zu Topform verhilft. Die Grundlage: ein Cross-Training, das Übungen auf der Matte – laut Erfinder Joseph Pilates die Königsdisziplin – und an Geräten wie Cadillac und Reformer geschickt verbindet. Von A wie Atmung bis Z wie Zentrierung ist alles präzise erklärt. Besonders anschaulich werden die mehr als 50 Übungen durch aussagekräftige Fotos und kompakte Texte, erst „kurz & bündig“, dann im Detail. Ob Warm-up, Wirbelsäule oder Waden: Das Ganzkörpertraining von Kopf bis Fuß optimiert Konzentration, Koordination, Muskeln und Bewegungsfluss. Ideal für eingerostete Bürotypen und Sportskanonen!